Technika plavání

1. Motýlek
- nejmladší plavecký způsob (30. léta) a nejobtížnější

Poloha těla: celý trup se podílí na pracovních pohybech nohou svým vlněním
: úhel podélné osy těla s hladinou má proměnlivou hodnotu
: přípravná fáze - NEGATIVNÍ - paže a ramena klesají pod hladinu
: v průběhu záběru a přenosu - ramena se zvedají - sklon těla k hladině je 10-30°

Pohyby HK: obdoba kraulu, ale současně a symetricky
a) přípravná fáze - HK se zasouvají do vody v šíři ramen, dlaně jsou vytočeny vně dolů (0,1-0,2 sekundy)
b) přechodná fáze - ruce se pohybují do stran, po vnoření dlaně pokračují v rotaci vně a paže se natahují, překročí šířku ramen, jdou vpřed, dolů a vně od podélné osy po kruhovité dráze, pak se začnou lokty ohýbat
c) záběrová fáze - „uchopení“ - ohnutí v loktech
- „přitahování“ - ruce směřují dovnitř, vzad a nahoru, současná vnitřní rotace v ramenou s elevací lopatky - vysoká poloha lokte (úhel paže a předloktí 90-120°) - 1. polovina
- „odtlačování“ - voda začne nabíhat přes malíkovou hranu, ruce jsou nejblíže, jdou vně, ven, vzad a vzhůru na úroveň stehen, natahují se lokty, mohutná extenze v loktech - 2. pol
d) fáze vytažení - nejdříve lokty, ruce, palce k hladině
d) fáze přenosu - přenos paží vpřed vzduchem, HK natažené nebo mírně pokrčené